Ich absolvierte einen CP30 Rad Test, um meine bisher nur Pi mal Daumen festgelegten Trainingsbereiche neu zu ermitteln. Der Test startet mit einem 30-50 minütigem Warmfahren mit ein paar kurzen Sprints am Ende. Im Anschluß folgen die entscheidenden 30 Minuten, die am Limit der aeroben Leistungsfähigkeit zu fahren sind, die ersten 15 Minuten mit etwas Reserve, um sich langsam von unten an die Grenze ranzutasten. Ich denke, das ist mir gut gelungen, aber es waren verfluchte 30 Minuten, die ich zum Schluß mit verschlossenen Augen, zusammengebissenen Zähnen über die Bühne brachte und fix und fertig war. Dennoch geniales Gefühl, als ich es geschafft hatte. Anhand der gemessen Pulswerte ergeben sich nach unten korrigierte Trainingsbereiche. Erscheint mir zwar nicht ganz logisch, aber ich gehe mal davon aus, dass sich Joel Friel etwas dabei gedacht. Das Diagramm zeigt bereits den Test ausgewertet nach den neuen Pulsbereichen.
Bike : 44,9 km in 1:20 h – 33,6 km/h | 126 (72%) | 169 (97%)
