Der Wind stand heute günstig und so konnte ich die beiden 14,5 km Kraftausdauer-Intervalle mit über 40 km/h Richtung Edersee rasen. Dazwischen lag noch ein 5 Minuten Intervall an einem Steilanstieg, wo ich zu 50 % aus dem Sattel musste. Der Rest war lockeres Pedalieren, gefolgt von einem einstündigen Koppellauf mit Cosmo.
Bike : 82,5 km | 2:38:51 h| 31,2 km/h |+420 Hm|122 (70%) |163 (93%)
darin 2 x ca. 20 Minuten Kraftausdauer
14,5 km | 0:20:21 h| 42,8 km/h |150 (86%) |157 (90%)
14,5 km | 0:21:20 h| 40,8 km/h |139 (79%) |144 (82%)
Run : 10,3 km | 0:56:59 | 5:31 |+100 Hm|143 (75%)|152 (79%)
(Koppellauf)
