Nach zwei fünstündigen Trainingseinheiten innerhalb der letzten 4 Tage hätte ich heute am liebsten den ganzen Tag auf dem Sofa geruht. Der Wecker klingelte zwar früh um 4:30 Uhr und ich trank auch wie üblich meine Tasse Kaffee im Bett, doch danach schlief ich wieder ein, fast zwei Stunden! Zum
Autor: Imi
Zähes Pedalieren gegen den Wind
Heute stand nahezu die gleiche Trainingseinheit wie am vergangenen Sonntag auf dem Plan, allerdings mit etwas milderen Pulsvorgaben. 1 Stunde lockeres Warmfahren im mittleren GA1, anschließend 1 Stunde Wettkampftempo -5 Pulsschläge, 1:15 Wettkampftempo, 15 Minuten lockeres Ausrollen. Anfangs lief es sehr gut, ich hatte genialen Rückwind beim Warmfahren, leider nur
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Die Radform stimmt – 35er Schnitt auf 120 km
Da ich gestern die volle Distanz auf Zeit geschwommen bin, fiel heute Schwimmen buchstäblich in Wasser, stattdessen drückte ich beim Radfahren etwas mehr auf die Tube. Der noch vor kurzem hochgelobte neue Pulsgurt zeigte zu Beginn wie das Original viel zu hohe Pulswerte an, so dass ich mich nach Gefühl
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3,8 km Schwimmen auf Zeit – Wettkampftempo
Heute herrschten optimale Bedingungen für ein Schwimmen auf Zeit im Ironman Wettkampftempo. Ich war ausgeruht, Wasser- und Lufttemperatur optimal und viel Platz im 50 m Becken. Pünktlich um 9 Uhr war ich der zweite Schwimmer im Freibad. Mit Neoprenanzug und neuer Schwimmbrille machte ich mich startklar für 3,8 km. Diesmal
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Der Countdown läuft
Nach einem zusätzlichen Ruhetag gestern und einem lockeren Waldlauf heute Abend mit Cosmo bin ich bereit für das bevorstehende Wettkampftraining am Wochenende. Der Countdown läuft, noch 22 Tage! Run : 10,0 km | 56:34 Min |5:39 Min/km|129 (68%)|148 (77%)
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kurz und schweißtreibend
Ohne Verkehr, ohne Wind, in Träumen versunken und mit Musik auf den Ohren rollte ich dahin, auf der Stelle in meiner Muckibude – Regeneration der schweißtreibenden Art. Bike : 29,1 km in 1 Std | 29,1 km/h |103 (59%)|118 (67%)
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Das war heut nix
Nach der einwöchigen urlaubsbedingten Schwimmpause wollte ich es heute wissen, mir den Druck für Köln nehmen, falls die Hitzeschlacht bis dahin andauert und zum ersten Mal ein Neoverbot ausgesprochen wird. 3,8 km ohne Neo am Stück wollte ich schwimmen, doch daraus wurde leider nichts, denn ich hatte jede Menge Cosmos
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Abschlussrennen auf Rügen
Um meinen Körper aus seiner Lethargie zu befreien und wieder auf Leistung zu programmieren, schnürte ich ein letztes Mal die Laufschuhe auf Rügen und absolvierte einen Tempodauerlauf in der Abendsonne. Danke Rügen, es war schön hier, wir kommen wieder! Run : 10,0 km |0:46:37|4:39 Min/km|158(83%)|173(90%) darin : 7,0 km |0:31:24|4:29
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Wade aufgeschlitzt
Durch Unachtsamkeit segelte ich gestern die Treppe runter und schlitzte mir heute am eigenen Fahrrad die rechte Wade 15 cm weit auf. Auch hier hatte ich Glück, denn es ist nur die oberste Hautschicht verletzt. Nachdem ich die Wunde versorgt hatte, machte ich mich mit erträglichem Schmerz auf meine drei
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Waldlauf mit Meerblick
Weil ich heute Glück im Unglück hatte, als ich die Holztreppe im Treppenhaus runterstürzte, war die die abgebrochene Trainingseinheit nur Nebensache. Zum Gassigehen mit Cosmo hielt ich die schmutzigen Schuhe in der rechten, die Leine in der linken Hand, als ich die Treppe zur Haustür runter ging. Auf dem letzten
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Kreidefelsen Sassnitz
Der sportliche Ruhetag wurde zu einem Ausflug an die Sassnitzer Kreidefelsen genutzt. Mit Cosmo in unserer Mitte schlenderten wir am steinigen Ufer entlang und genossen die herrliche Aussicht aufs Meer. Seltsamerweise machen mich solche Bummeltouren genauso müde wie eine mehrstündige Radtour, deshalb werde ich mir jetzt ein Mittagsschläfchen gönnen!
