Der Muskelkater in den Beinen bestätigte, dass ich gestern außerhalb der Komfortzone lief und deshalb war das heutige Schwimmen nur ein lockeres Planschen in allen Lagen und diente der Regeneration. Die beiden Saunagänge im Anschluss machten mich ganz schön müde, so müde, dass ich im Ruheraum sofort einschlief und vom
Autor: Imi
Neue persönliche Halbmarathon Bestzeit – Charisma Fitnesslauf
Nach langem hin und her entschied ich mich, den heutigen Halbmarathon nicht als langen Trainingslauf, sondern als Formtest zu nuzten und als Abschluß der Regenerationswoche war dieser perfekt platziert. Meine bisherige Bestzeit lag bis heute Morgen bei 1:42:01 h, diese musste natürliche fallen, alles andere wäre eine Enttäuschung gewesen. Das
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Pannentraining
Bevor ich mich zum lockeren Pedalieren auf den Weg machte, testete ich erstmals das Handling mit CO2 Patronen. Schuß Nummer 1 ging in die Hose, zu schnell ließ ich den Druck aus der Patrone entweichen, das Ventil vereiste, klemmte und beim Abziehen der Pumpe machte es zischhhh und der Reifen
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Kein Entkommen
Dem seit Stunden andauernden Regen war nicht zu entkommen. Cosmo nahm es gelassen, denn offensichtlich lagen phantastische Gerüche in der Luft. Die Pulsaufzeichnung meines FR 310 XT zeigte zu Beginn trotz Verwendung von Kontaktgel wie so oft mal wieder Müll an, Pulswerte jenseits von Gut und Böse. So langsam nervt
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Aprilwetter im Sommer – nehmen wie es kommt
Nahezu jeder schimpft über’s Wetter, doch was nützt das Gejammer, nichts, und deshalb ließ ich erst gar keine schlechte Laune aufkommen, verlegte das Radtraining auf die Rolle und ließ mich währenddessen von Puccini beschallen. Ein paar Sprints mit hoher Trittfrequenz sowie ein kurzes Krafttraining zum Abschluß rundeten die regenerative Einheit
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Hochbetrieb im Parkgelände
Vermutlich wegen des am kommenden Wochenende stattfindenden Charisma Fitnesslaufes herrschte im Frankenberger Parkgelände, wo der Lauf ausgetragen wird, Hochbetrieb. Läufer, Walker, Spazier- und Gassigänger gaben sich dort ein Stelldichein und ich mit Cosmo mittendrin. Der Lauf war zu Ende bevor er richtig anfing. Cosmo wollte nicht so wie ich wollte und
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Neoprenwetter
Kein Sommerwetter, doch ideale Voraussetzungen zum Schwimmtraining im Freibad. Erneut kam ich in den Genuß, einsam meine Bahnen ziehen zu können, im Neoprenanzug – 60 an der Zahl ohne Pause. Swim : 3,0 km in 1:00 h – 20 Min/km
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Wochenstatistik Woche 11
Kraftausdauer und Ernährungstests auf dem Rad waren die Schwerpunkte dieser Woche. Meine Erkenntnisse daraus sind, dass ich in Köln neben einem Maltodextrin-Wasser-Kochsalz Gemisch zusätzlich Gels zuführen werde. Verwendet habe ich Powerbar Gels, die vertrage ich problemlos, in Köln werden jedoch Produkte von GU gereicht. Hiervon habe ich mir bereits 2
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Wettrennen mit Planwagen
Die heute Radtour war in jeder Hinsicht abwechslungsreich. Ob der nicht durchschaubaren Wetterverhältnisse fuhr ich größtenteils in langen Klamotten und hatte sogar die Überschuhe angezogen, Rouleur hätte vermutlich kopfschüttelnd gegrinst, wenn er mir begegnet wäre. Mehrmals musste ich Regenkleidung überziehen, doch der Regen hielt sich in Grenzen und verschwand so
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Cosmo der Jäger
Heute sportlich kurz und intensiv, ein paar Intervalle im menschleeren 50 m Becken, mit und ohne Paddles. Vorher war ich mit Cosmo zum frische Luft tanken im Wald. Vorm Wildgatter roch es ganz besonders gut! Swim 1,5 km in 40 Min.
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Dreimal zum Edersee und zurück
Ich hatte Glück mit dem Wetter und konnte meine Ausfahrt nahezu trocken durchziehen, ein paar Regentropfen, extrem viel Wind, perfekte Wettkampfsimulation für Köln auf meiner flachen Rennstrecke zum Edersee und zurück und das dreimal hintereinander. Auf dem Rad waren 3 vierzigminütige Kraftausdauer Intervalle mit 5 Minuten Erholung zu absolvieren, inkl.