Da hört der Spaß auf, Einbeindrills auf der Rolle sind absolut ätzend! Geplant war, abwechselnd links/rechts/beidseitig jeweils 2 Minuten zu pedalieren, annähernd gleiche Trittfrequenz bei identischem Widerstand. Spätestens nach 1 Minute wurde es einbeinig unrund und brannte im Quadizeps. Das Anschlagen der Kurbel am oberen Totpunkt wollte ich meinem Tretlager
Autor: Imi
Langer Lauf im Neuschnee
Der Winter hat sich mit einer dünnen Schneedecke auf teilweise vereistem Untergrund zurückgemeldet, dennoch, die Laufbedingungen waren überwiegend gut. Cosmo musste unbedingt ausgelastet werden, seit Tagen dreht er wegen einer läufigen Hündin in der Nachbarschaft am Rad. Da kam der lange Lauf gerade richtig. Unterwegs war er teilweise so mit
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Bahn frei
Endlich konnte ich mal wieder ungehindert meine Bahnen ziehen. Zeitig um 16 Uhr war ich einer der wenigen Gäste im Hallenbad. In den Schultern spürte ich noch den Muskelkater vom Krafttraining vor 3 Tagen, somit heute Training unter erschwerten Bedingungen. Ich schwamm 250 m Intervalle mit Technikelementen, teilweise kamen Schnorchel
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Kreislaufinschwungbringtraining
Es fiel mir schwer, das warme Bett gegen die Rolle zu tauschen! Nur mit größter Überredungskunst konnte ich meinen ISH von der Notwendigkeit des Planeinhaltens überzeugen. Auf dem Rad sitzend dauerte es eine Weile bis mein Kreislauf in Schwung kam und damit gleichzeitig die Freude am Training. Um die kurze
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Schokoladensucht
Wenn ich ein wirkliches Laster habe, dann ist es zur Zeit mein zu hoher Schokoladenkonsum. Die steigenden Trainingsumfänge erfordern in gleichem Maße mehr Brennstoff. Statt vermeintlich gesundem Essen fällt die Wahl zu oft auf Schokolade. 😀
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Barfusstempotraining
Ich erwischte ein trockenes Zeitfenster bei Einbruch der Dunkelheit und freute mich auf’s Tempotraining. Auf der Tartanbahn laufe ich am liebsten barfuss in meinen „Vibram Five Fingers Zehenschuhen“, so auch heute. In den Dingern bin ich bei gleicher Belastung definitiv schneller als in normalen Laufschuhen. Ich lief die drei 1200
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Verschlafen
Der Ruhetag fängt gut an, um 1:30 Uhr wurde ich wach, hatte tierischen Hunger, fand im Wohnzimmerschrank eine angebrochene Tüte Chips, die ich mir kurzer Hand einverleibte. Taufrisch waren die nicht mehr, aber das spielte keine Rolle, meine Hunger auf Kohlenhydrate wollte gestillt werden. Trotz des vorgezogenen Frühstücks schlief ich
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Wasserschattenschwimmen
Wir hatten Gesellschaft beim Laufen, um 8 Uhr starteten C., Cosmo und ich vom Parkplatz der Ederberglandhalle Richtung „Kaltes Wasser“. Wir pendelten uns auf ein ein Pace um die 5:20 ein, ein zum Unterhalten noch angenehmes Tempo. Zu zweit geht die Zeit einfach schneller um und es war eine willkommende
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Wochenende
Heute fiel an der Arbeit um 14 Uhr der Hammer und ich verbrachte den ganzen Nachmittag lesend und schlafend auf dem Sofa. Als Cosmo gegen 18 Uhr ungeduldig wurde, machte ich mich nach einem Kaffee zum wachwerden startklar für unser gemeinsames Läufchen in die Dunkelheit. Mein Forerunner streikte, der Akku
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Bärendienst
Heute tauschte ich nach langem hin und her Laufen gegen Radfahren auf der Rolle. Ich schob den Regen und leichtem Hagel vor, um im trockenen Keller trainieren zu können. Ich wollte weder Cosmo noch mir 90 Minuten dieses Mistwetter zumuten. Mit dieser Entscheidung erwies ich mir einen Bärendienst und wurde
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quälend GA2 auf der Rolle
5:15 Uhr, Frühtraining im GA2 Bereich auf der Rolle ist echt bitter, nur mit mentalen Tricks gelang es, mich im dicken Gang mit niedriger Trittfrequenz den Berg hochzuquälen. Am Ende war ich froh, die Einheit planmäßig abgespult zu haben. Bike : 21,7 km in 0:45 h – 28,8 km/h |
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Schnee(Bahntraining)
Seit langer Zeit verließ ich mal wieder die Komfortzone und lief drei aerobe 1200 m Intervalle auf der noch verschneiten Tartanbahn. Ich war überrascht, dass ich problemlos eine 4:30er Pace laufen konnte, trotz der schlechten Bodenverhältnisse und der vielen langsamen Läufe in den letzten Monaten. Schönes Training! (der Pulsmesser zeigte
