Langsam Laufen macht schneller, so das Ergebnis diverser Studien, vorausgesetzt man läuft nicht nur langsam und nicht zu geringe Umfänge. 80% GA1, 10% an der anaeroben Schwelle und 10% anaerob sollen ideal sein. Ich genieße momentan das langsame Laufen und habe noch alle Zeit der Welt, wieder mehr Tempo einzubauen.
Autor: Imi
Schwimmrucksack platzt aus allen Nähten
Der Montag hat sich als idealer Ruhetag etabliert, so auch gestern. Heute war ich schwimmen, zum ersten Mal mit schriftlichem und wasserdicht einlaminiertem Trainingsplan, der Punkt für Punkt abgearbeitet wurde. Mein Schwimmrucksack platzt mittlerweile aus allen Nähten, soviel Equipment hat sich angesammelt, Badekappe, Badelatschen, Schwimmuhr, Strickzähler, Kurzflossen, Pullbuoy, Pullkick, 2
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Arschbacken zusammenkneifen
Arschbacken zusammenkneifen ist ein Tipp aus Veras Triathlon Blog, den ich heute Vormittag beim Schwimmen beherzigte! Auch die anderen Tipps aus dem Laufforum versuchte ich umzusetzen. Die Zerrung bereitete mir keinerlei Probleme, somit kann ich nächste Woche wieder das volle Programm abspulen. Direkt nach Sonnenaufgang war ich mit Cosmo eine knappe
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in der Kürze liegt die Würze
Heute entkam ich dem GA1 Trott mit einem kurzen, knackigen Intervalltraining auf dem Rad. Fünfmal pedalierte ich hochtourig mit 130er Trittfrequenz und ca. 280 W, jeweils 4 Min Erholung, plus Aufwärmen und cooldown. Beim letzten Intervall stieg der Puls auf 164 bpm, was nach meinem Test vor 3 Monaten ca.
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etwas die Hose voll
Mich gelüstete es heute Abend trotz Dunkelheit nach Laufen im Wald, diesmal nicht nur entlang des Waldrandes, sondern mitten hinein. Ich gebe zu, dass ich die Hose etwas voll hatte, aber Cosmo war als Beschützer an meiner Seite. Der erste Wildkontakt lies nicht lange auf sich warten, wie aus dem
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Mit Maria Callas zurück auf den Jakobsweg
Schwimmen fiel heute buchstäblich ins Wasser, um meinen Oberkörper zu schonen. Somit gings in den Keller auf die Rolle. Das geniale am Rollenradeln ist, daß mich die Musik bei geschlossenen Augen inspiriert und zurück in die Vergangenheit trägt. Diesmal führte mich Maria Callas mit ihren Opernarien zurück auf den Jakobsweg,
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Einsam durch die Dunkelheit
Das milde Wetter lud heute Abend zum Laufen ein, ich war motiviert und hatte Lust auf einen gemütlichen, lockeren, etwas längeren Lauf, zum Abschalten vom langen Arbeitstag. Cosmo’s Leuchthalsband wurde noch schnell mit neuen Batterien bestückt, ich selbst lief mit Zweifachbeleuchtung los, Stirnlampe am Kopf und Taschenlampe in der Hand.
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Schwimmen und Dampfbad
Heute war ein zweisportlicher Tag. Nach erholsamen Mittagsschläfchen trainierte ich im Wasser, Brust, Rücken, Kraulen, Technik im Wechsel mit 200 m Intervallen, zum Abschluss ein paar Bahnen Tauchen und ein Gang im Dampfbad. 🙂 Swim : 1,5 km in 44 Min.
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Alternativsport – Tanzen zu Discofox und Walzer
Gestern stand Alternativsport auf dem Plan! Auf dem Abschlussball unseres Sohnes tanzte ich mit meiner Frau einige Runden Discofox und Walzer. Bei Tango, Jive und Reggae musste ich passen. Wir hatten einen Sitzplatz direkt an der Tanzfläsche und somit das Geschehen direkt vor Augen. Ein kurzweiliger Abend endete genau um
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Kraulschwimmen Unterwasseranalyse
… und hier noch die Unterwasseraufnahme in bescheidener Qualität. Man erkennt nicht wirklich viel, aber meines Erachtens ist da noch einiges an Korrektur erforderlich ! Unterwasservideo
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Videoanalyse Kraulschwimmen
Heute hat es endlich geklappt, die Videoaufnahme! Ich war mit einem Freund, der sich gerade ebenfalls auf eine Langdistanz vorbereitet, zum Schwimmen mit Videoanalyse verabredet. Meiner Meinung nach sieht das über Wasser gar nicht so übel aus. Das Ergebnis von 6 Monaten autodidaktischem Training, angefangen mit maximal 3 Zügen und
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Schnorcheltest
Heute testete ich meine neues Trainingsutensil, den Schnorchel. Ich bin begeistert! Er lieferte genau die Erkenntnis, die ich mir erhofft hatte, rauszufinden, was mich bei der Bewältigung langer Distanzen limitiert! Es ist definitiv die Atmung, nicht die Kraft bzw. Kraftausdauer. Die ersten 1000 m am Stück empfand ich um Klassen