Kategorie: Laufen

Die Motivation etwas vom Plan abzuweichen und um die 2 Stunden zu laufen, hielt nicht lange an. Es schneite ununterbrochen und das Laufen im Pulverschnee kostete zusätzliche Kraft. Cosmo, der vor dem Lauf unendliche Energie zu haben schien und drängelte, endlich loszulaufen, ist geschafft und schläft schon. Run : 13,2

So sehr ich vom Winter die Nase voll habe, so sehr genieße ich die einsamen Abendläufe mit Cosmo in klirrender Kälte. Aus der Ferne bot sich wieder ein herrlicher Anblick auf das beleuchtete Frankenberg mit der Liebfrauenkirche im Zentrum. Im Gegenzug nervten mich in der Dunkelheit auftauchende Fußgänger mit unangeleinten

Genau wie letzte Woche war auch heute kein Tempodauerlauf möglich. Die Waldwege meines Lieblingsrundkurses waren hart gefroren und stellenweise sehr glatt. Zudem mußte ich in den ca. 30 breiten Fahrspuren der Forstfahrzeuge laufen, denn der Mittelstreifen war aufgrund einer ca. 10 cm dicken Schneedecke mit dünner Eiskruste noch weniger zum

Der Waldlauf mit Cosmo bewirkte einen Gedankenreset und war gleichzeitig  Entschädigung für das verkorkste Schwimmtraining von heute Morgen. Nieselregen und tiefer, teilweise vereister Boden taten dem keinen Abbruch. Run : 10,4 km in 1:05:38 h – 6:18 Min/km |133 (70%)|156 (82%)|+256 hm

Die erste Trainingseinheit der Regenerationswoche sollte ein Tempodauerlauf werden. Zum Teil vereiste Wege und Cosmo, der das Tempo heute nicht mitgehen konnte oder wollte, bremsten mich aus. Ebenso die Steigerungsläufe zum Ende waren ob der Bodenverhältnisse nur halbseiden. Aber nicht nur Cosmo schwächelte heute, auch meine Blase hielt nicht durch

Schlafen kann Wunder bewirken! Müdigkeit veranlasste mich gestern Nachmittag Schwimmen auf heute zu verschieben. Die Schwimmtasche lag gepackt im Kofferraum, doch auf dem Nachhauseweg von der Arbeit verlangte meine innere Stimme nach ungesunden Kohlenhydraten und Ruhe. Beides gönnte ich mir, ersteres reichlich. Nicht dass ich Kohlenhydrate für grundsätzlich schädlich halte,

Der Winter hat sich mit einer dünnen Schneedecke auf teilweise vereistem Untergrund zurückgemeldet, dennoch, die Laufbedingungen waren überwiegend gut. Cosmo musste unbedingt ausgelastet werden, seit Tagen dreht er wegen einer läufigen Hündin in der Nachbarschaft am Rad. Da kam der lange Lauf gerade richtig. Unterwegs war er teilweise so mit

Ich erwischte ein trockenes Zeitfenster bei Einbruch der Dunkelheit und freute mich auf’s Tempotraining. Auf der Tartanbahn laufe ich am liebsten barfuss in meinen „Vibram Five Fingers Zehenschuhen“, so auch heute. In den Dingern bin ich bei gleicher Belastung definitiv schneller als in normalen Laufschuhen. Ich lief die drei 1200