Kategorie: Laufen

Der Winter hat sich mit einer dünnen Schneedecke auf teilweise vereistem Untergrund zurückgemeldet, dennoch, die Laufbedingungen waren überwiegend gut. Cosmo musste unbedingt ausgelastet werden, seit Tagen dreht er wegen einer läufigen Hündin in der Nachbarschaft am Rad. Da kam der lange Lauf gerade richtig. Unterwegs war er teilweise so mit

Ich erwischte ein trockenes Zeitfenster bei Einbruch der Dunkelheit und freute mich auf’s Tempotraining. Auf der Tartanbahn laufe ich am liebsten barfuss in meinen „Vibram Five Fingers Zehenschuhen“, so auch heute. In den Dingern bin ich bei gleicher Belastung definitiv schneller als in normalen Laufschuhen. Ich lief die drei 1200

Heute fiel an der Arbeit um 14 Uhr der Hammer und ich verbrachte den ganzen Nachmittag lesend und schlafend auf dem Sofa. Als Cosmo gegen 18 Uhr ungeduldig wurde, machte ich mich nach einem Kaffee zum wachwerden startklar für unser gemeinsames Läufchen in die Dunkelheit. Mein Forerunner streikte, der Akku

Seit langer Zeit verließ ich mal wieder die Komfortzone und lief drei aerobe 1200 m Intervalle auf der noch verschneiten Tartanbahn. Ich war überrascht, dass ich problemlos eine 4:30er Pace laufen konnte, trotz der schlechten Bodenverhältnisse und der vielen langsamen Läufe in den letzten Monaten. Schönes Training! (der Pulsmesser zeigte

Cosmo’s Begrüßung war heute Morgen überwältigend, minutenlang kriegte er sich vor Freude mich wiederzusehen nicht ein, hüpfte schwanzwedeln um mich herum, schleckte mich ausgiebig ab, einfach herrlich, so überschwänglich empfangen zu werden. Ich gönnte mir etwas Ruhe und kurz nach Mittag schnürte ich die Goretexschuhe für eine kleine Runde an

Cosmo forderte ungeduldig seinen Nachmittagslauf ein und beendete damit meinen Mittagsschlaf. Mit einer Tasse Kaffee und zwei Stück Zupfkuchen im Bauch tauschte ich die warme Bettdecke gegen Laufklamotten. Als wir starteten, pfiff ein eisiger Wind, es lief sich sehr schwerfällig.  Die nachgebende Schneedecke vermittelte teilweise ein Lauffeeling wie an einem

Heute stand der erste lange Lauf im neuen Jahr auf dem Plan, auf die Minute genau hielt ich die Vorgabe von 1:20 h im GA1 Tempo ein. Abweichend zur Solo Marathon Vorbereitung werden die langen Läufe bei meinem IM-Plan bis maximal 2:40 h ausgedehnt, somit wird es keine 35er  geben.

Helle Freude beiderseits, als Cosmo und ich heute Abend zum Laufen das Haus verließen, es schneite, alles war weiß, und wir hinterließen in der wenige Zentimeter dicken Schneedecke in Puderzuckerkonsitenz  unsere frische Laufspur, Cosmo voran, etwas übermütig, so als sähe er zum ersten Mal Schnee. An schnelles Vorankommen war nicht

Diese Weisheit, die ich kürzlich las, kann nur von einem Langschläfer stammen! Trotz spätem zu Bett gehen weckte mich meine innere Uhr heute Morgen pünktlich um 4:30 Uhr. Kurz nach Sonnenaufgang trieb es mich und Cosmo in die klirrende Kälte, zunächst Richtung Stadtwald, wo Cosmo sein Geschäft erledigte, anschließende eine

Bei traumhaft sonnigem Wetter ließ ich den gepackten Schwimmrucksack in der Ecke stehen und lief stattdessen mit Cosmo ein Stündchen an der frischen Luft. Unterwegs war einiges los, Leute mit und ohne Hund. Von weitem sah ich ein Ehepaar mit zwei Hunden, eine mittelgroße, kräftige Promenadenmischung, vorbildlich angeleint an Frauchens