Kategorie: Training allgemein

Kraftausdauer und Ernährungstests auf dem Rad waren die Schwerpunkte dieser Woche.  Meine Erkenntnisse daraus sind, dass ich in Köln neben einem Maltodextrin-Wasser-Kochsalz Gemisch zusätzlich Gels zuführen werde. Verwendet habe ich Powerbar Gels, die vertrage ich problemlos, in Köln werden jedoch Produkte von GU gereicht. Hiervon habe ich mir bereits 2

5:15 Uhr – Keller/Rolle – die Beine sind nur schwer zu motivieren, sich dem fordernden Intervalltraining mit 60er Trittfrequenz zu stellen. Der Puls klettert sehr langsam nach oben und liegt beim ersten Intervall trotz größter Anstrengung nur im GA1 Bereich. Nach knapp einer Stunde ist die Einheit im Kasten und

Das gestrigte Schwimmtraining opferte ich dem heutigen langen Lauf. Ich wollte ausgeruht und frisch an den Start gehen und gönnte mir einen zusätzlichen Ruhetag. Bei knapp über 20°C blieb Cosmo zu Hause und durfte faulenzen. Mit neuen Schlabbershorts, in denen es sich wesentlich angenehmer läuft als in Presswursttights, schlurfte ich

Eine Regenerationswoche in Paris bekommt man nicht alle Tage! Außer dass ich hier noch keine Minute trainiert habe, ist alles wunderbar, ein luxeriöses Hotel, eine nette Reisegesellschaft, ein perfektes Programm, hochsommerliches Wetter und kulinarische Köstlichkeiten nahezu rund um die Uhr! Der Koffer ist halb voll mit Sportklamotten und ich hoffe,

Fest entschlossen, trotz des Regens Rad zu fahren, oder gerade deswegen, um mich schon mal auf ein verregnetes Hannover einzustellen, entschied ich mich während des Sparziergangs mit Cosmo doch für die trockene und verkürzte Variante auf der Rolle. Dies gab mir die Gelegenheit, mich noch ein wenig vorher zu ruhen,

Am Wochendende findet in unserem Hallenbad das alljährliche Maischwimmen mit großer Teilnehmerzahl statt und gleichzeitig endet damit die Hallenbadsaison. Das Freibad öffnet leider erst am 25.05, somit muss ich bis dahin auf das Hallenbad im Nachbarort ausweichen. Als Schwimmvereinsmitglied half ich heute Nachmittag, die Versorgungszelte aufzubauen, Getränkekisten und Festzeltgarnituren zu

Weil ich am Mittwoch nicht früh genug aus den Federn kam und der ISH die Oberhand behielt, fiel das Rollentraining ins Wasser, ansonsten wurde der Plan 1:1 abgearbeitet. Nach dem Krafttraining am Dienstag hatte ich mehrere Tage heftigen Muskelkater, insbesondere in den Beinen und im Latissimus. In den letzten Tagen

Die Kleiderwahl finde ich beim Radtraining schwieriger als beim Laufen. Nach 90 Minuten war der Rücken wieder kalt und nass. Von den angekündigten sommerlichen Temperaturen bekam ich als Frühstarter leider nichts mit. Wie gestern machte ich nach ca. 90 Min. einen kurzen Stopp zu Hause, wechselte das Oberteil und tauschte

Ich hatte gehofft, bis heute wieder hundertprozentig fit zu sein, dem ist leider nicht so. Mäßiger Schnupfen und Husten leisten mir weithin Gesellschaft und veranlassen mich, zu dem planmäßigen Ruhetag gestern einen weiteren hinzuzufügen. Zu riskant ist es mir, rückfällig zu werden. Lieber spare ich mir die Körner für die