Kategorie: Training allgemein

Eine halbe Stunde vorm Jahreswechsel verließ ich die Silversterparty bei Freunden, um Cosmo Gesellschaft zu leisten, wenn allerorts das Feuerwerk entzündet wird. Als ich die Wohnung betrat, begrüßte er mich überglücklich und stark hechelnd, ein Zeichen von Angst und Verunsicherung. Da hatte offensichtlich schon jemand vor Mitternacht losgeballert und meinen

Ich halte normalerweise nichts von Vorsätzen zum Jahreswechsel! Diesmal mache ich eine Ausnahme! Mein Vorsatz lautet : „deutlich weniger social media Konsum“ bei Facebook, Onlineforen und Co. Die Zeit, die ich mit virtuellen Freunden verbringe, läßt sich anderweitig gut nutzen. Meinen Facebook Account habe ich großzügig entrümpelt und werde dort nur

Heute war ein zweisportlicher Tag. Nach  erholsamen Mittagsschläfchen trainierte ich im Wasser, Brust, Rücken, Kraulen,  Technik im Wechsel mit 200 m Intervallen, zum Abschluss ein paar Bahnen Tauchen und ein Gang im Dampfbad. 🙂 Swim : 1,5 km in 44 Min.

… und hier noch die Unterwasseraufnahme in bescheidener Qualität. Man erkennt nicht wirklich viel, aber meines Erachtens ist da noch einiges an Korrektur erforderlich ! Unterwasservideo

Nach einem kurzen, lockeren Läufchen mit Cosmo nahm ich sofort wieder Schonhaltung ein, um mich von meiner Frau mit Vanillekipferl und Tee verwöhnen zu lassen, genialer Sonntag!  Run : 7,5 km in 0:47 h – 6:15 km/Min | 132 (69%) / 159 (83%) bpm

Das erste Radtraining dieser Woche fand heute Abend indoor auf der Rolle statt.  Günther Jauch vertrieb mir währenddessen mir „Wer wird Millionär?“ die Zeit. Der Ventilator blieb aus Geräuschgründen ausgeschaltet, dadurch stieg der Puls etwas höher als sonst bei vergleichbarer Trittleistung und der Schweiß floss in Strömen. Dank Günther eine

Der erste von 12 Trainingsmonaten liegt hinter mir. Im wesentlichen verlief alles nach Plan, nur Krafttraining habe ich zu sehr vernachlässigt, gerade mal 2 Einheiten im ganzen Monat, das ist zu wenig und muss besser werden. 34 Trainingseinheiten 38:46:42 Std. 601.79 km Swim  8 x |6.66 Std. |   14.40 km

Abgesehen von der Stunde Recom-Walk mit Cosmo war es heute ein relaxter Ruhetag, den ich zum Entrümpeln der Kellerwohnung und zum Fernsehen nutzte. Eine Stunde am Stück in die Glotze gucken ist bei mir zur Ausnahme geworden.

Woche 2/52 – KW 37/2012 Swim    4,0 km / 1,6 Std Bike     149,6 km / 5,7 Std Run       33,9 km / 3,2 Std Kraft      0,6 Std Summe : 187,5 km / 11:09:10 Std. Fazit Alle Einheiten planmäßig untergebracht, fühle mich nach 6 Trainingstagen fit

Nachdem ich den ganzen Nachmittag faul auf der Terrasse lag, gelesen, geschlafen und Musik gehört habe, war mir heute Abend nach einem abschließenden Lauf. Run : 5,6 km / 33:20 Min / ø 5:56 Min/km / ø70% HFmax Woche 1/52 – KW 36/2012 Swim    3,0 km / 1,3 Std Bike