Nicht zuletzt weil mich viele Freunde, Bekannte, Blogleser und Gleichgesinnte aus dem Laufforum ermuntert haben, nicht den Kopf hängen zu lassen, hakte ich Köln relativ schnell ab. Die sportlichen Ziele für 2014 hatte ich bereits vor Köln geplant, und das war gut so, Anfang Mai der Hamburg Marathon und Ende
Langdistanz Debüt – Bericht und Analyse
Unmittelbare Wettkampfvorbereitung – Carboloading Der Plan sah vor, Freitag 700 g KH und am Samstag 350 g KH möglichst ballaststoffarm zuzuführen, am Freitag mittels Nudeln und Maltodextrin-Wasser-Gemisch, am Samstag Gummibärchen und wiederum zusätzlich ein Maltodextrin-Wasser-Gemisch. Da ich den Nudelberg am Freitag nicht schaffte, aß ich ersatzweise bereits Gummibärchen. Swim: 3,8
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Stützpunkt in Köln eingenommen
Unseren Stützpunkt in der Kölner Innenstadt in der Nähe von Wechselzone II/Ziel erreichten wir trotz Verkehrschaos und Baustellen dank Navi problemlos. Zuvor waren wir am Fühlinger See, wo ich die Startunterlagen in Empfang nahm. Bereits wieder auf dem Weg zum Auto klingelte in genau dem Moment das Handy, als die
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Es ist angerichtet – startklar für Cologne 226
Die letzte Pseudotrainingseinheit auf der Rolle ist abgehakt. Fast 13 Monate gezielte Vorbereitung liegen hinter mir. Ich habe Kraulen gelernt, ich habe meinem Allerwertesten lange Zeit Schmerzen zugefügt, bis ich endlich den richtigen Sattel fand und ich habe soviel gegessen wie noch nie zuvor in meinem Leben, rund um die
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Mikro-Koppeltraining
Nach ausgiebiger Mittagsruhe brachte ich meinen Motor mit Mikro-Koppeltraining nochmal auf Touren. Damit ist die vorletzte Trainingseinheit im Kasten. Morgen gönne ich mir nochmal eine ausgiebige Massage aller Antriebsmuskeln, bringe Cosmo zu seinen Pflegeeltern nach Marburg und beginne mit Packen der Ausrüstung. Bike : 16,8 km |33:11 Min|33,4 km/h|113 (65%)|153(87%)
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Doppelbrillenkappenschwimmtest
Für den hoffentlich nicht eintretenden Fall der Fälle, dass die Schwimmbrille im Wettkampf partout nicht abdichtet oder ihren Geist aufgibt, probierte ich es heute mit zwei Schwimmbrillen, Brille 1 über Kappe 1, darüber Kappe 2 mit Brille 2 im Gesicht. Das war wirklich ein blödes Gefühl am Kopf, wie eingesperrt
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Ein kleines Ründchen mit Cosmo
Den ganzen Tag lesend und faulenzend im Haus zu verbringen ist einerseits ganz nett, erzeugt jedoch gleichzeitig ein schlechtes Gewissen, nichts vollbracht zu haben. Wenigstens hielt das Tapering eine kleine Runde zum Abschluß des Tages für mich bereit. Das schlechte Gewissen ist beruhigt und entlässt mich wieder aufs Sofa! Ich
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Ausfahrt mit Madame Butterfly
Eine schweißtreibende virtuelle Ausfahrt mit Madame Butterfly in voller Lautstärke riß mich aus meiner Sonntagslethargie vom Sofa! Heute erhielt ich meine Wettkampfinformationen und die leicht einprägsame Startnummer 44, gefällt mir! Bike : 25,2 km |45:00 Min|33,5 km/h|118 (67%)|151(86%)
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Noch 8 Tage
Ebenso entspannt wie der gestrige Lauf war auch das heutige Planschen im Freibad. Tempovariation fällt mir beim Schwimmen deutlich schwerer als in den anderen beiden Diziplinen und so spulte ich im üblichen Standardtempo Bahn um Bahn ab. Ich hatte keine Mühe, das Tempo zu halten, jedoch auch keine großen Reserven,
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Wellness-Tapering
Tapering gefällt mir sehr gut, eine kurze Runde im Wellnesstempo durch die herrliche Landschaft laufen, danach ein Bier aufmachen, ein alkoholfreies versteht sich und anschließend die Füße hochlegen! Könnte ich mich dran gewöhnen! Run : 7,2 km in 42:22 Min |5:53|127 (66%)|141 (74%)
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Wie vom Teufel geritten
Das lt. Plan vorgesehene vierstündige Koppeltraining ersetzte ich durch ein einstündiges spritziges Radtraining. Den Vorsatz bis Köln nur noch mit geringer Intensität zu trainieren warf ich unterwegs schnell über Bord, denn wenn schon deutlich verkürztes Training, dann wenigstens so, dass ich ins Schwitzen komme. Es lief gut, auf dem Hinweg
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Kontaktschwimmen
Heute hatte ich einen erfahrenen Triathleten als Trainingspartner im Wasser an meiner Seite. Wir spulten nicht nur unsere Bahnen ab, sondern C. attackierte mich zwischendurch mehrmals von allen Seiten wie im Wettkampf und versuchte mir das Leben schwer zu machen. Außerdem gab er mir bzgl. meines Schwimmstiles einige Tipps zur