Es war ein herrliches Gefühl nach drei ungeplanten Ruhetagen die Lungen mit frischer Waldluft zu füllen und mit Cosmo einsam durch die herrliche Natur zu traben. Ich bin nicht zu 100% beschwerdefrei, keine Halschmerzen, kein Schnupfen, kein Husten, nur dieser verfluchte Ohrendruck, der mal mehr, mal weniger spürbar ist. Da
Druck rausnehmen und abwarten
Seit Wochen steigt nicht nur die physische Belastung infolge zunehmender Trainingsintensität bei nahezu gleichen Umfängen, sondern gleichzeitig der psychische Druck, dass ich in der s.g. Peak-Phase, in der ich mich gerade befinde, zu sehr an meine Grenzen gehe und dadurch einen Infekt provoziere. Das wäre kurz vorm Wettkampf nach so
Teilen mit:
Schwimmen macht müde Krieger wieder munter
Nach zwei fünstündigen Trainingseinheiten innerhalb der letzten 4 Tage hätte ich heute am liebsten den ganzen Tag auf dem Sofa geruht. Der Wecker klingelte zwar früh um 4:30 Uhr und ich trank auch wie üblich meine Tasse Kaffee im Bett, doch danach schlief ich wieder ein, fast zwei Stunden! Zum
Teilen mit:
Zähes Pedalieren gegen den Wind
Heute stand nahezu die gleiche Trainingseinheit wie am vergangenen Sonntag auf dem Plan, allerdings mit etwas milderen Pulsvorgaben. 1 Stunde lockeres Warmfahren im mittleren GA1, anschließend 1 Stunde Wettkampftempo -5 Pulsschläge, 1:15 Wettkampftempo, 15 Minuten lockeres Ausrollen. Anfangs lief es sehr gut, ich hatte genialen Rückwind beim Warmfahren, leider nur
Teilen mit:
Die Radform stimmt – 35er Schnitt auf 120 km
Da ich gestern die volle Distanz auf Zeit geschwommen bin, fiel heute Schwimmen buchstäblich in Wasser, stattdessen drückte ich beim Radfahren etwas mehr auf die Tube. Der noch vor kurzem hochgelobte neue Pulsgurt zeigte zu Beginn wie das Original viel zu hohe Pulswerte an, so dass ich mich nach Gefühl
Teilen mit:
3,8 km Schwimmen auf Zeit – Wettkampftempo
Heute herrschten optimale Bedingungen für ein Schwimmen auf Zeit im Ironman Wettkampftempo. Ich war ausgeruht, Wasser- und Lufttemperatur optimal und viel Platz im 50 m Becken. Pünktlich um 9 Uhr war ich der zweite Schwimmer im Freibad. Mit Neoprenanzug und neuer Schwimmbrille machte ich mich startklar für 3,8 km. Diesmal
Teilen mit:
Der Countdown läuft
Nach einem zusätzlichen Ruhetag gestern und einem lockeren Waldlauf heute Abend mit Cosmo bin ich bereit für das bevorstehende Wettkampftraining am Wochenende. Der Countdown läuft, noch 22 Tage! Run : 10,0 km | 56:34 Min |5:39 Min/km|129 (68%)|148 (77%)
Teilen mit:
kurz und schweißtreibend
Ohne Verkehr, ohne Wind, in Träumen versunken und mit Musik auf den Ohren rollte ich dahin, auf der Stelle in meiner Muckibude – Regeneration der schweißtreibenden Art. Bike : 29,1 km in 1 Std | 29,1 km/h |103 (59%)|118 (67%)
Teilen mit:
Das war heut nix
Nach der einwöchigen urlaubsbedingten Schwimmpause wollte ich es heute wissen, mir den Druck für Köln nehmen, falls die Hitzeschlacht bis dahin andauert und zum ersten Mal ein Neoverbot ausgesprochen wird. 3,8 km ohne Neo am Stück wollte ich schwimmen, doch daraus wurde leider nichts, denn ich hatte jede Menge Cosmos
Teilen mit:
Abschlussrennen auf Rügen
Um meinen Körper aus seiner Lethargie zu befreien und wieder auf Leistung zu programmieren, schnürte ich ein letztes Mal die Laufschuhe auf Rügen und absolvierte einen Tempodauerlauf in der Abendsonne. Danke Rügen, es war schön hier, wir kommen wieder! Run : 10,0 km |0:46:37|4:39 Min/km|158(83%)|173(90%) darin : 7,0 km |0:31:24|4:29
Teilen mit:
Wade aufgeschlitzt
Durch Unachtsamkeit segelte ich gestern die Treppe runter und schlitzte mir heute am eigenen Fahrrad die rechte Wade 15 cm weit auf. Auch hier hatte ich Glück, denn es ist nur die oberste Hautschicht verletzt. Nachdem ich die Wunde versorgt hatte, machte ich mich mit erträglichem Schmerz auf meine drei
