Weil ich heute Glück im Unglück hatte, als ich die Holztreppe im Treppenhaus runterstürzte, war die die abgebrochene Trainingseinheit nur Nebensache. Zum Gassigehen mit Cosmo hielt ich die schmutzigen Schuhe in der rechten, die Leine in der linken Hand, als ich die Treppe zur Haustür runter ging. Auf dem letzten
Kreidefelsen Sassnitz
Der sportliche Ruhetag wurde zu einem Ausflug an die Sassnitzer Kreidefelsen genutzt. Mit Cosmo in unserer Mitte schlenderten wir am steinigen Ufer entlang und genossen die herrliche Aussicht aufs Meer. Seltsamerweise machen mich solche Bummeltouren genauso müde wie eine mehrstündige Radtour, deshalb werde ich mir jetzt ein Mittagsschläfchen gönnen!
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Rügen Rundfahrt
Auf die Wettervorhersage meiner App konnte ich mich verlassen, um 10 Uhr öffnete der Himmel , ein gutes Zeichen für eine lange Ausfahrt. Grob hatte ich mich orientiert, welche Route ich nehme, ca. 60-70 km von Nord nach Süd am Westufer entlang, währenddessen Übersetzen mit der Wittower Fähre, weiter Richtung
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In vierfacher Radbegleitung zum Fischerdörfchen Vitt
In genialer Weise brachte ich heute Nachmittag Lauftraining und Familienausflug unter einen Hut. Meine Frau, sowie unsere Freunde M. und J. und ihre beiden Kindern begleiteten mich und Cosmo mit dem Rad über Kap Arkona zum malerischen Fischerdörfchen Vitt, wo wir eine kurze Rast machten. Da ich die Strecke gestern
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Frühsport – von wegen kein Wild auf Rügen
Von den für heute vorhergesagten 99% Niederschlagswahrscheinlichkeit erwischte ich mit Cosmo beim Frühsport die anderen 1%. Bei angenehmen, trockenen und windstillen ca. 20°C liefen wir auf teils sandigen und tiefen, teils asphaltierten Feldwegen nach Bakenberg und durch den parallel zum Strand verlaufenden Wald wieder zurück zur Schwarbe Siedlung. Dass es
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Rügen – Erkundungsausfahrt über Kap Arkona
Es war eine gute Entscheidung, gerstern nur bis Hamburg zu fahren und dort zu übernachten. Ohne Stau erreichten wir heute Mittag unser Ziel auf Rügen, eine wunderschöne und sehr gemütlich eingerichtete Ferienwohnung in einem Reetdachhaus in der Schwarbe Siedlung ganz im Norden. Heute Abend erkundete ich während einer kurzen Ausfahrt
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Letzte Trainingseinheit vorm Reiseantritt nach Rügen
Bei herrlichem Sonnenschein stürzte ich mich nochmal schnell in die glasklaren Fluten im heimischen Freibad. Das Becken war bereits gut gefüllt, alles disziplinierte Schwimmer, so dass ich ungehindert meine Bahnen ziehen konnte.Rügen wir kommen! Swim : 3,0 km in 56:29 Min.
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Yeah – mit Urlaubspower 3 mal zum Edersee und zurück gerast
Heute ist mein erster Urlaubstag. Kein Weckerklingeln, ich ließ die innere Uhr selbst entscheiden, mich aus den Träumen zu reißen. Ich schlief zwei Stunden länger als sonst, frühstückte, ging mit Cosmo spazieren und bereitete mich im Anchluß in aller Ruhe auf mein Wettkampftraining vor. Diesmal fuhr ich mich nur ca.
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Berieseln lassen – Runde um Runde
Etwas verspätet, aber dennoch zeitig drückte ich um 6:15 Uhr die Starttaste meines Forerunners auf der Bahn. Ich war nicht allein, zwei zunächst stille Zuschauer, zwei Enten, saßen mitten auf dem Spielfeld und turtelten miteinander. Als ein halbe Stunde später der Platzwart mit seinem Mountainbike angerollt kam, flogen sie schnatternd
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Schwimmtest 1000 m ohne Neo
Nicht zu wissen, wie schnell oder besser wie langsam ich im Fall eines Neopren-Verbotes ungefähr sein werde, hat mir nun doch keine Ruhe gelassen und so stürzte mich eben gerade ins überfüllte Freibad, ohne Neo, ohne sonstige Schwimmhilfe, pflügte mich Bahn für Bahn durchs Wasser und ließ dabei keine Zweifel
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Klares Wasser – keine Haie – keine Welse
Wie schön kann Schwimmen sein, wenn man nicht von Ängsten geplagt ist, gebissen, gefressen oder auch nur erschreckt zu werden! Entsprechend motiviert spulte ich den ersten von drei Tausendern in 17:35 Min ab (mit Neo). Keine Ahnung warum es so gut lief. Äußerst zufrieden beendete ich nach knapp einer Stunde
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Pacing und Finetuning Wettkampfernährung
Regenerationswochen sind genial, insbesondere wenn sie mit einer fordernden Trainingseinheit abschließen. Das heutige Koppeltraining diente in erster Linie dem Pacing, ein Test, um mich an die realistische Belastungsintensität für den 1.9. ranzutasten. Nach ca. 1:15 h Einfahren auf dem Rad waren 4 x 30 Minuten im Wettkampftempo zu absolvieren, dazwischen