Seit Anfang der Woche habe ich meinen Kohlehydratkonsum deutlich eingeschränkt, um mein Gewicht bis zum 1.9. noch etwas zu optimieren. Obst, Gemüse und der in Quark enthaltene Milchzucker waren die einzigen KH Lieferanten. Da mein Stoffwechsel auch in Regenerationswochen offensichtlich auf Hochtouren läuft, holte sich mein Körper letzte Nacht was
Der läuft nur noch mit seinem Hund rum
Interessant über was sich die Leute alles Gedanken machen! Man muss nur mal wieder unter Menschen gehen, dann erfährt man so einiges. Nach einem kurzen Erholungslauf machte ich es mir in der Sauna bequem und unterhielt mich mit Bekannten über unsere sportlichen Aktivitäten, u.a. dass Krafttraining bei dem vielen Ausdauertraining
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Freiwassertraining im Bottendorfer Löschteich
Bereits im letzten Jahr trainierte ich ein einziges Mal versuchsweise im Bottendorfer Löschteich und verließ nach wenigen Minuten wieder das Wasser, weil ich mich in dem dunklen grünen Teich unwohl fühlte. Vor ein paar Tagen motivierte mich dankenswerterweise eine Triathletin unseres Schwimmvereines, im besagten Teich zu trainieren, weil ich mich
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Hitzekoppeln
Bzgl. Wettkampfbekleidung ist die Entscheidung zu Gunsten des Zweiteilers gefallen, darin fühle ich mich wohler und falls ich mal ein Toi Toi aufsuchen muss, gehts etwas schneller. Hose und Oberteil haben jeweils zwei Taschen zum Verstauen von Gels und da ich auf dem Rad zusätzlich ein Radtrikot tragen werde, ist
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Rausgeschmissen
Dass unser Freibad an Wochenenden eine Stunde früher schließt, hatte ich völlig verdrängt, meine Frau ebenfalls, und so wurden aus den geplanten 3,8 km nur 2,0 km, weil man uns, während wir unsere Bahnen zogen, freundlich drauf aufmerksam machte, bis 18 Uhr das Wasser zu verlassen. So ganz traurig war
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Kombiniertes Grundlagenausdauer-/Wettkampftraining
Dank frühem Aufstehen und einem halben Tag Urlaub saß ich schon am Vormittag auf dem Rad, um die wichtigste Trainingseinheit der Woche in Angriff zu nehmen. Heute herrschten auf meiner Rennstrecke zum Edersee kpl. andere Windverhältnisse. Wegen mehr Gegen-/Seitenwind war ich zwar nicht ganz so flott wie letzte Woche unterwegs,
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keine Lust
Der Trubel im Schwimmerbecken nahm mir heute die Lust am Training. Ich versuchte das Beste draus zu machen und schwamm 50er Intervalle mit/ohne Paddles. Seit ich wieder häufiger im Neo schwimme (heute nicht) merke ich einen deutlichen Unterschied zum Pullbuoy. Im Neo ist meine Wasserlage wesentlich stabiler und der ganze
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Drehwurm
Nach zwei Ruhetagen in Folge gings um 5:45 Uhr auf die Bahn, der lange Lauf im Intervallmodus stand auf dem Plan. Die geplanten 2:30 h passten nicht ins Zeitfenster, somit wollte ich die Intensität im Vergleich zum letzten Mal erhöhen, statt 2 Runden in 5:05 diesmal 3 Runden mit 5:00
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Wochenstatistik Woche 9
Um den zusätzlichen Regenerationsbedarf durch den am 30.6. auf Zeit gelaufenen Halbmarathon zu decken, verkürzte ich das Radtraining um 6 Stunden. Die gute HM Zeit und die ebenfalls gute Verfassung während der fünfstundigen Koppeleinheit am Freitag sind ein Indiz, dass ich auf Kurs bin. Köln rückt näher und ich fühle
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Faulenzen ist keine Option
Am liebsten hätte ich heute Nachmittag gefaulenzt, aber da ich das morgen schon vorhabe, musste ich auf die Gasse. Bei herrlichem Sonnenschein strampelte ich gemütlich von Frankenberg über Dodenau auf dem neuen Radweg bis Bettelhausen und wieder zurück. Ich traf unzählige Radler, Familien, Kinder, Senioren, Sonntagsfahrer, Moutainbiker, Rennradler und ein
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wie ein Profi
Ich darf mich heute mal wieder wie ein Profi fühlen, zeitig aufstehen, nicht arbeiten, Schwimmen, Frühstück, Schlafen, Radtraining, chillen und nach dem Abendessen früh zu Bett gehen, genial! Swim : 3,0 km in 57:49 Min|19:16 Min/km
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Wettkampftempo Bike + X
Dass Kraft = Masse x Beschleunigung ist, hatte ich bei der Befestigung meiner Aero-Trinkflasche am Aerolenker nicht bedacht. Die Tour war schon fast beendet, als ich bei uns im Ort durch ein Schlagloch fuhr und die Aero-Trinklasche samt Halterung in hohem Bogen durch die Luft flog und 10 m hinter