Mit den Corrs auf den Ohren und auf der Mattscheibe kurbelte ich 90 Minuten im Wohnzimmer, hohe Trittfrequenz, niedriger Puls, GA1. Die Aero-Position kann ich mittlerweile längere Zeit gut fahren und die Schmerzen am Allerwertesten sind weniger geworden. Das lässt hoffen! Erwartungsgemäß bereitete mir die Zerrung beim Radeln keine Probleme.
Vanillekipferl
Nach einem kurzen, lockeren Läufchen mit Cosmo nahm ich sofort wieder Schonhaltung ein, um mich von meiner Frau mit Vanillekipferl und Tee verwöhnen zu lassen, genialer Sonntag! Run : 7,5 km in 0:47 h – 6:15 km/Min | 132 (69%) / 159 (83%) bpm
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Zerrung noch nicht auskuriert
Mein heutiger Trainingseinsatz war leider verfrüht. 🙄 3 Tage Ruhe, Kühlen und Schmieren mit Voltaren reichten offensichtlich nicht aus, um die Zerrung auszukurieren. Außer morgens beim Aufstehen spürte ich kaum noch etwas, entsprechend zuversichtlich fuhr ich heute Nachmittag ins Schwimmbad. Ich schwamm mich ordentlich ein, doch bei jedem Zug Brustschwimmen
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Der Schmerz scheint sich zu manifestieren
Das Universum hat mich nicht erhört und Nächte bewirken keine Wunder, so meine ernüchternde Erkenntnis heute Morgen nach dem Erwachen. Ja nach Körperhaltung und Bewegungsrichtung des Oberkörpers zwickt es ganz ordentlich zwischen den Rippen. Mal sehen, was draus wird. Mehr als Voltaren drauf zu schmieren und gewisse Bewegungen zu vermeiden,
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Zerrung der Zwischenrippenmuskulatur beim Schwimmen
Eine falsche bzw. zu schnelle Bewegung bescherte mir heute Abend im Hallenbad ein leichte Zerrung der Zwischenrippenmuskulatur. Motiviert und mit geballter Ladung Technik im Hinterkopf stieg ich ins Becken und vernachlässigte das Einschwimmen. Die Quittung folgte. Nach nur 100 m schlüpfte ich in die Kurzflossen, schwamm zügig los und konzentrierte
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Regeneration auf der Rolle statt auf dem Sofa
Trainingstechnisch war heute ein unspektakulärer Tag. Statt nur auf dem Sofa zu regenerieren, baute ich meinen Rollentrainer im Wohnzimmer vorm Fernseher auf und trat eine Stunde leicht transpirierend in die Pedalen. Bike : 29 km in 1 h – ø 115 W / ø TF 82
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kreislaufinschwungbringender Trail rund um den Christenberg
Gestartet sind wir heute um 8.30 Uhr, ausgeruht und motiviert fuhren wir zunächst mit dem Auto nach Münchhausen, zum Ausgangspunkt der Extratour Christenberg. Cosmo war ganz aus dem Häuschen, er konnte es kaum erwarten, den Wald schnüffelnd zu erkunden. Da man sich im Burgwald durchaus verlaufen kann, hatte ich die
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dem Regen entwischt
Heute war so ein Tag, wie ihn kein Mensch braucht, dunkel, verregnet und am besten dazu geeignet, auf dem Sofa liegen zu bleiben, zu schwimmen oder in der Sauna zu schwitzen. Ich erwischte sowohl heute morgen, als auch eben gerade ein kurzes regenfreies Zeitfenster, um mit Cosmo zu laufen und
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Neue Impulse – neuer Rekord
Das im letzten Blogeintrag erwähnte Buch bzgl. Mentaltraining geriet mir genau zum richtigen Zeitpunkt in die Finger und gab mir neue Impulse! In den letzten Wochen haben sich ein paar kleine Schwächen im Training eingeschlichen, nichts tragisches, auf Dauer jedoch abträglich für mein Ziel. Ich trainierte ohne schriftlich fixierten Trainingsplan,
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Mentales Training für Triathleten
Die Zeit verfliegt, die Woche ist bereits 3 Tage alt und zu verbuchen habe ich bisher nur Mentales Training für Triathleten liegend auf dem Sofa bzw. im Bett und 1 Stunde Schwimmen. Nach einem geplanten und einem ungeplanten Ruhetag, den ich wegen dienstlicher und privater Verpflichtungen einschieben musste, freute ich mich heute
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Flachlandlauf am Mittellandkanal
Den Wochenendausflug zum Geburtstag meiner Schwägerin nutzte ich, um abseits von Bergen und Hügeln zu laufen! Aus dem geplanten langen Lauf wurde ein normaler Lauf. Schwägerin’s Bett war einfach zu bequem, um sehr früh aufzustehen. Erst kurz nach 8 Uhr machte ich mich mit Cosmo auf den Weg zum Kanal.
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Geht doch – motivierendes Schwimmtraining als Wochenabschluß !
Besser als heute kann eine Trainingseinheit nicht enden! In der Umleide sprach mit eine Frau an : „Sie können aber gut kraulen, das sah eben bei Ihnen richtig toll aus! Bei mir klappt das nicht, ich habe schon Probleme beim Atmen.“ Mit stolz geschwellter Brust und breitem Grinsen im Gesicht