Cosmo weckte mich letzte Nacht, kein Bellen, kein Ton, er stand neben meinem Bett und wartete geduldig, bis ich ihn bemerkte. Er schaute mich mit seinen treuen Augen an und signalisierte, dass er mal für kleine Jungs in den Garten muss. Gleichzeitig meldete sich mein Hunger und verlangte nach Kohlenhydraten,
Wochenstatistik KW 32 – Woche 1 von 52
Nachdem ich den ganzen Nachmittag faul auf der Terrasse lag, gelesen, geschlafen und Musik gehört habe, war mir heute Abend nach einem abschließenden Lauf. Run : 5,6 km / 33:20 Min / ø 5:56 Min/km / ø70% HFmax Woche 1/52 – KW 36/2012 Swim 3,0 km / 1,3 Std Bike
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Radeinheit zu zweit
Heute Morgen war ich mit T. zum Radfahren verabredet, um 9 Uhr starteten wir Richtung Edersee, durch Herzhausen in Richtung Korbach, rechts ab nach Marienhagen – sehr steiler Anstieg – zurück nach Herzhausen und Frankenberg. Schöne Tour, gemeinsam Radeln macht Spaß! Bike : 52,4 km / 1:55 Std / ø
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Freibadsaison beendet
Ich nutze heute Abend nochmal die Gelegenheit, im Freibad zu schwimmen, Sonntag schließt es bis zum nächsten Sommer seine Pforten. Swim : 1,2 km / 30 Min.
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Antijagdtraining
Den hundlichen Jagdtrieb kann man nicht gänzlich unterbinden, bestenfalls kontrollieren, aber auch das gelang mir heute Morgen nicht, als ich mit Cosmo auf einem langen Lauf unterwegs war. Wir starteten um 7:45 Uhr bei fantastischem Laufwetter, der Himmel war klar und blau, mit 8°C herrschten ideale Bedingungen für diesen Lauf.
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fröstelnd auf dem Rad
Bei herbstlichen 3°C radelte ich heute früh um 5:45 Uhr fröstelnd im Dunkeln durch den eisigen Wind zur Arbeit. Es war ein aufschlussreicher Materialtest für die bevorstehende kalte Jahreszeit. Bei der Beleuchtung stellte ich fest, dass die Leuchtkraft meiner neuen LED Radlampe zu wünschen übrig lässt, zwar geeignet, vom Gegenverkehr
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vermurkstes Laufbandtraining
In 10 Jahren, die ich im Fitness Studio hauptsächlich mit Eisen trainiert habe, störte mich nie die warme stickige Luft, sie gehörte dazu. Heute auf dem Laufband verging mir bereits beim Aufwärmen die Lust am Laufen, durch die schlechte Luft, wegen des nicht mit draussen zu vergleichenden angespannten Laufgefühles, aufgrund
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swim 1,8 km
Heute wurden zwei von drei Sportarten trainiert, morgens mit dem Rad zur Arbeit im GA2 Tempo, abends gemütlich GA1 zurück, mit kurzem Umweg zum Freibad, dort registrierte mein neuer Strickzähler nach 50 Minuten 18 x 100 m, neuer Rekord bzgl. Distanz, danach wieder aufs Rad geschwungen und auf direktem Wege
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Recom Radeln zur Arbeit hin und zurück
Nachdem ich gestern meinen Spint in der Firma mit frischen Klamotten bestückt habe, fuhr ich heute mal wieder mit dem Rad zur Arbeit, bei Dunkelheit mit voller Beleuchtung am Rad und am Helm, im gemütlichen Recom Tempo, ganz entspannt, so dass die anschließende Dusche mehr der Erfrischung als der Entfernung
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swim – chill – run
So läßt es sich aushalten, eine Einheit am Morgen, eine abends und dazwischen relaxen oder chillen, um es in der Sprache unserer Kids auszudrücken! Bei idealem Schwimmwetter zog ich heute früh im Freibad meine 30 Bahnen neben 5 weiteren Badegästen. Schade dass sich die Freibadsaison dem Ende entgegen neigt, da
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Formtest auf dem Rad
Als Einstieg in den Trainingsplan und zur Ermittlung der vorläufigen Trainingsbereiche führte ich heute einen Formtest auf der Rolle durch : 5 Minuten – Trittfrequenz ca. 90 Upm – 115 W – max. Puls 101 (Einfahren) 5 Minuten – Trittfrequenz ca. 90 Upm – 150 W – max. Puls 124
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Cosmo lief wie ein Uhrwerk
Nach 4 Tagen Trainingspause fühlte ich mich heute energiegeladen und trainingsbereit. Dank idealem Laufwetter, bei 17°C, leichtem Wind, bewölkt, war es mal wieder eine richtig klasse, gemeinsame Trainingseinheit mit Cosmo. Auf meiner Lieblingsrunde durch Feld und Wald aufwärts Richtung Meiserburg, abwärts nach Rodenbach und zurück lief Cosmo an meiner Seite
